妊婦は和食を食べても大丈夫？妊娠中の和食の注意点とオススメ献立2日分
「妊婦に良い食事ってなんだろう？」 妊娠がわかった日、私は夕飯の支度をしながらそんな疑問が浮かびました。 調べてみて、食べていいものといけないものがあるんだとわかって、とても驚いたのを覚えています。 「妊婦は和食を食べち...
CATEGORY 妊娠中の食べ物
妊婦はインスタント食品を食べちゃダメ？妊娠中のインスタント食品８つのポイント
妊娠中だってインスタント食品を食べたくなりますよね。 最近のレトルト食品やインスタント食品は手が込んでおり、昔と比べておいしくなっています。 また作り方も簡単なので、手軽に食べられる便利さも魅力の１つ。 つわりなどの腰が...
妊婦はコンビニ食を食べちゃダメ？妊娠中のコンビニご飯の注意点と4つのポイント
今や食品から日用雑貨まで揃い、店頭も多く便利なコンビニ。 手軽な上、低価格で美味しいお弁当が手に入るので、妊娠中にお世話になる妊婦さんも多いでしょう。 妊娠初期はつわりに悩まされて、料理が困難なときなども重宝します。 と...
妊婦はかつおを食べちゃダメ？妊娠中の鰹5つの栄養成分と胎児への影響
妊娠中は基本的に、生ものを控えるようにいわれます。 では、秋の味覚の代名詞の一つでもある鰹のたたきやお刺身も食べてはいけないのでしょうか？ 鰹は火を通したたたきや刺身と、好きな方が非常に多い魚のひとつです。 とくに、秋の...
妊娠中の一日二食はダメ？妊婦のご飯抜きの影響と3つのポイント
妊娠前から一日二食の生活を続けていたけど、妊娠したからきちんと一日三食食べた方が良いの？と疑問に感じている妊婦さんもいらっしゃるかもしれませんね。 朝昼のみの二食で美容や健康に良いという考え方もあります。 しかし、妊娠前...
妊婦はヨーグルトを食べても大丈夫？妊娠中のヨーグルトの影響と5つのポイント
妊娠中は意識して体に良いものを食べたいですね。 ヨーグルトは健康な体づくりに欠かせない食品と言うイメージを強く持つ人が多いでしょう。 妊娠中は食べないほうが良い物や、食べ過ぎに気をつけなければいけないものなどもあり、妊娠...
妊婦と果物〜先輩ママが教える妊娠中におすすめのフルーツと3つの注意点
妊娠中はいろいろな栄養素を摂ることが大事です。 ビタミンは妊婦さんにとって大事な栄養素なのでしっかり摂りたいですね。 ビタミンが豊富な食べ物といえば果物。果物は体に良くてヘルシーな食べ物です。 「妊娠中の果物は食べた方が...
妊婦は餃子を食べちゃダメ？妊娠中の餃子の栄養素と影響＆3つの注意点
妊娠すると、食べる物の好みが変わるという話をよく耳にしますが、 実際にそのような事はあるのでしょうか？ チョコレートなどの甘い物、酸っぱい物が食べたくなる方、 ポテトフライなどの脂っこい物が食べたくなる方など様々です。 ...
妊娠中は中華料理を食べちゃダメ？妊婦が食べても良い料理と悪い料理20選
妊娠をすると、お腹の赤ちゃんと母体のためにも出来るだけ身体に良い食べ物を食べたくなりますよね。 しかし、妊娠初期に悪阻があると、さっぱりした物だったりこってりとした物を食べたくなる場合があります。 例えば、中華料理は野菜...
妊婦はぬか漬けを食べちゃダメ？妊娠中の糠漬けの栄養素と6つの注意点
ぬか漬けは古くから日本で造られている、伝統あるお漬物のひとつです。 お漬物と聞くとしょっぱいイメージで、妊娠中に食べてもいい物か疑問に思う方もいるでしょう。 そんな糠漬けですが、実は妊婦さんに嬉しい栄養が含まれている食品...
妊婦にはカルシウムが重要！？妊娠中にカルシウムが摂れる5つの食材と目安摂取量
カルシウムは妊娠中とくに摂って欲しい栄養成分のひとつです。 なぜ妊婦にとってカルシウムは必要なのでしょう。 また、過剰摂取やカルシウムが欠乏すると胎児に影響はないのでしょうか? 妊娠中は胎児の影響を気にして何をどう食べて...
妊娠中に減塩は必要？妊婦の減塩制限メニュー3つのポイントと影響
現代人は和食離れが進んでいる事から、味付けも濃い物を好む人が増えてきています。 特に体調管理が重要視される妊婦さんは、食生活の注意が必要です。 お母さんが口にするものは、そのままお腹の赤ちゃんの栄養となりますので、バラン...
妊娠中にラーメンが食べたい！妊婦のラーメンの影響と5つの注意点
妊婦さんは体重管理に気を使ったり、食べるものも病院から指導されたりと大変です。 油物や塩分の強いものは我慢している妊婦さんも多いでしょう。 でもあまりにも食事を厳しく管理しても、ストレスが溜まってしまい、お腹の赤ちゃんに...
妊婦のおやつは和菓子が良い！妊娠中のおすすめ和菓子＆手作りメニュー7選
妊娠すると、食生活を嫌でも見直すことになります。 それは『健康にいいものを摂ることが安産の第一歩だ』と、ありとあらゆる場面で言われるからです。 妊娠が分かるまで、好きなものを好きなだけ食べていた人もいるでしょう。 その状...
妊婦は甘いものを食べちゃダメ？妊娠中の甘いもの影響と5つの注意点
妊娠中はいろいろと食べるもにも気を使いますよね。 辛いものは控えた方が良いとか、生ものは避けるべきとか様々な注意があります。 妊娠すると普段以上に無性に甘いものが食べたくなる方も多いでしょう。 私も妊娠中は甘いものが食べ...
妊娠中は粕汁を食べちゃダメ？妊婦の酒粕の栄養素と効果、胎児への影響
粕汁は、お魚やお肉、根菜類などの野菜が含まれている栄養価の高い汁物料理です。 身体を温める効果があるので、冷えが大敵な妊婦さんには嬉しい食べ物です。 しかし、粕汁にはアルコール分を含んだ酒粕が入っているので、妊婦さんには...
妊婦の炭酸水飲みすぎは危険？妊娠中の炭酸水がおすすめの理由と4つの注意点
妊婦さんにオススメの飲み物として挙げられることが多い炭酸水。 主に妊娠初期に起こりがちな、悪阻のような食欲の出ない時に飲んでいた！という方も多いようですね。 とは言え、人によってはあまり馴染みのない物かもしれません。 リ...
妊婦はめかぶを食べちゃダメ？妊娠中のめかぶの効果と3つの影響と栄養素
妊娠中は食べてはいけないものも以外とたくさんあって、何を食べたら良いか悩んでしまう妊婦さんもいることでしょう。 しかし妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにもバランスよく栄養を摂らなくてはいけませんよね。 いろいろな食材から様々...
妊婦はわさびを食べちゃダメ？妊娠中のワサビ3つの注意点や影響と栄養素
お寿司やお刺身にはかかせない「わさび」。 妊娠前は何気なく食べていたけれど、刺激物だし妊娠中は食べても大丈夫？ もしかして食べない方が良いの？！と心配になっている妊婦さんも多いかもしれませんね。 妊娠中にわさびは食べても...
妊婦はレバーを食べちゃダメ？妊娠中のレバー4つの栄養素と2つの注意点
妊娠中は食べたものが赤ちゃんにも影響しますので、当然妊婦さんは食べるものに気を使いますよね。 いろいろな食材で何を食べたら良いのか、何を食べたらいけないのか迷ってしまうことでしょう。 レバーは栄養価が高く貧血予防などにも...
