妊婦と鉄分～妊娠中の鉄分不足におすすめ！鉄分サプリ4つのポイント
妊娠中、貧血気味で鉄分が不足するのを補うために、鉄分のサプリを飲んでいる妊婦さんもいるのではないでしょうか。 でも、ちょっと待って下さい！本当に鉄分サプリを飲んで大丈夫なのでしょうか？ なんとなく飲んでいることで安心する...
CATEGORY 妊婦に必要な栄養素
妊婦はビタミン剤を飲んじゃダメ？妊娠中のビタミン剤効果や影響4つのポイント
手軽に様々な栄養を摂取でき、美容や健康にも活躍するビタミン剤。 肌荒れや口内炎の解消にも効果があり、お薬より安心して飲む事ができるのが魅力ですよね。 そんなビタミン剤ですが、妊娠中も妊娠前と同じ飲んでもよいのでしょうか？...
妊婦とビタミンA～妊娠中のビタミンAの摂取量とおすすめ食品5選
妊娠中は食事の管理が気になりますね。 栄養素の中には過剰摂取をすると胎児に影響を及ぼすものがあります。 その中のひとつがビタミンAです。 ビタミンAは人間の身体に必要な栄養素ですが、過剰摂取をすることで胎児に先天性異常が...
管理栄養士が監修！葉酸を摂取できるおすすめ食品13選～コンビニからお手軽摂取方法まで
「葉酸が入っている食品を知りたい」 「手軽に葉酸摂取できる食品ないの？」 このような悩みをお持ちではありませんか？ 葉酸は妊娠しやすい体作りをサポートし、妊娠初期に十分な量の葉酸を摂取すれば胎児の健康も守れます。 しかし...
妊婦に亜鉛は必要？不足や取りすぎの症状＆おすすめ食品など5つの注意点
亜鉛といえば男性にとって重要なミネラルというイメージが強いもの。 しかし女性はもちろん、妊婦さんにも必要不可欠な栄養素なんです。 この記事では妊婦さんも取る必要がある亜鉛について、必要量やおすすめの食品などを5つの項目に...
妊婦に鉄は必要？目安量や不足した時の対策、おすすめ食品など5つの注意点
多くの女性の悩みに貧血があります。 妊婦さんになるとその悩みはより深刻に！ 原因はほとんどが「鉄分不足」なんです。 妊婦さんには鉄が必要不可欠！圧倒的に足りていないケースもしばしばで、薬を飲んだり注射を打たなければならな...
妊婦にカルシウムは必要？1日の摂取量と不足の悪影響、多く含む食品など5つの注意点
カルシウムといえば歯や骨。 背がグングン伸びている成長期の子どもや、激しい運動をする人に必要不可欠なもの、というイメージですよね。 しかし実は妊婦にも欠かせない栄養素って知っていますか？ 不足すると骨がスカスカになったり...
妊婦にマグネシウムは必要？1日の摂取量と不足の悪影響、多く含む食品など5つの注意点
妊婦さんにマグネシウムが必要と言われても、あまり馴染みがないですよね。 聞き慣れない栄養素ですが、不足すると神経や心臓・血管の働きに異常が出るリスクがアップするんです。 もちろん、妊婦さんにも必要不可欠！ そんなマグネシ...
妊婦にビタミンは必要？目安の摂取量や食品、摂取方法など5つの注意点
ビタミンが体に必要不可欠なものというのは皆さん、ご存知ですよね。 妊婦さんも例外ではありません。 しかし、妊婦さんには過剰摂取に気を付けるべきビタミンと、不足すると深刻な事態に陥るビタミンがあって不安になってしまいがち！...
妊婦にタンパク質は必要？目安の摂取量やおすすめ食品と摂取方法など4つの注意点
妊婦さんの中には体重管理が気になって食事を制限してしまう方がいます。 しかし食事を制限すると栄養不足になってしまいます。特に不足しやすいのがタンパク質。 タンパク質は妊婦さんと胎児に必要不可欠で、不足すると命に関わること...
妊婦にミネラルは必要？摂取量の目安やおすすめ食品と4つの注意点
ミネラルという言葉はよく聞きますし、体にいいもの、というイメージがありますよね。 でも、どういうもので、どんな効果があるのか。 妊娠したら、どう気を付けるべきなのか、よく分からない。そんな方も多いでしょう。 実は、妊婦さ...
妊婦に食物繊維は必要？摂取量の目安やおすすめ食品と4つの注意点
妊婦に食物繊維は必要？食物繊維の働きと1日の摂取量、多く含む食品など4つの注意点 妊婦さんと食物繊維の密接な関係といえば、便秘ですよね。 善玉菌を増やして腸内環境を整え、健康に配慮してくれる働きも嬉しいものです。 食物繊...
