妊婦は雑炊を食べても大丈夫？妊娠中の雑炊の栄養素とおすすめレシピ
「胃腸の調子がよくない」「冷えを解消したい」「簡単な料理がいい」「食べながら体重管理をしたい」など… 妊婦さんの食に関する悩みは多種多様。 そんな妊婦さんにおすすめしたいのが『雑炊』です！ 胃腸に優しく、温かくて簡単な料...
CATEGORY 妊娠中の妊婦
妊婦は生姜を食べて大丈夫？妊娠中のショウガの注意点とおすすめレシピ3選
生姜は、昔から薬膳料理や漢方薬に利用され、健康に役立つ食品として重宝されてきました。 実際に食欲不振の改善、血行促進などに効果があるとされています。 この記事では、妊婦さんが生姜を食べる時の注意点やおすすめレシピなどを紹...
妊婦は前屈しちゃダメ？妊娠中の前屈やストレッチに関する５つの注意点
妊娠中の激しい運動は難しいもの。 でも、ストレッチや軽いヨガならできる！そう思いますよね。 ストレッチやヨガでは体を前に曲げる「前屈」のポーズがあります。 赤ちゃんがお腹にいるのに前屈をしても大丈夫？そんな疑問を持つ方も...
妊婦はいちじくを食べても大丈夫？妊娠中のイチジク3つの注意点と影響
妊娠中は食べ物に気を使うという人が多いですよね。 体重の管理もありますし、おやつに果物を取り入れる人も多いのではないでしょうか。 果物はビタミンが豊富に含まれているので、妊娠中にも積極的に取り入れたい食材です。 りんごや...
妊婦は絶食しちゃダメ？妊娠中の絶食の５つのリスクと赤ちゃんへの影響
妊婦は絶食しちゃダメ？妊娠中の絶食の５つのリスク 「妊娠すると水を飲んでも太る！」そう言われるくらい体重がどんどん増加します。 妊娠前から10kg以上太らないように、と言われるけれど、なかなか難しいこともあります。 さら...
つわりの時にはスープがおすすめ！つわりで辛い時に飲みたい3つのレシピ
つわりは個人差が大きいものです。 そのせいか、つわりの辛さを分かってもらえないことも。 ひどい人は、嘔吐を繰り返し脱水症状、栄養不足を引き起こしてしまいます。 食べられなくても栄養補給は重要！そんな時、ためして欲しいのが...
妊婦はオレンジを食べても大丈夫？妊娠中のオレンジ3つの注意点と影響
妊娠すると、つわりで思うように食事がとれないという人も少なくありません。 そんなとき果物なら何とか食べられる妊婦さんも多いのではないでしょうか。 私もご飯のにおいがダメになり、オレンジやリンゴなど果物ばかり食べていた時期...
つわり中にアイスが食べたい！2つのおすすめアイスクリームと2つの注意点
『急に食欲がなくなって、アイスがやたらと食べたくなったら妊娠していた』 というのは、私の友人の話です。 思い返せばその数日ほど前から胃がむかむかしたりと、つわりのような症状があったとか…。 つわりは妊婦さんにとって、とて...
妊婦はアセロラを食べても大丈夫？妊娠中のアセロラ3つのポイントと影響
すっきりとした酸味と爽やかな甘みが特徴のアセロラ。 日本では生のアセロラはあまり馴染みがなく、アセロラジュースが有名ですよね。 ビタミンCが多く含まれているイメージが強く、美容のために飲んでいるという人も多いのではないで...
妊婦に亜鉛は必要？不足や取りすぎの症状＆おすすめ食品など5つの注意点
亜鉛といえば男性にとって重要なミネラルというイメージが強いもの。 しかし女性はもちろん、妊婦さんにも必要不可欠な栄養素なんです。 この記事では妊婦さんも取る必要がある亜鉛について、必要量やおすすめの食品などを5つの項目に...
つわり中にうどんが食べたい！2つのおすすめレシピと3つの注意点
つわり中にうどんが食べたい！おすすめレシピ2品と3つの注意点 週に何度、食卓にうどんが並びますか？ 我が家では、父子がうどん大好きなので、昼食や夕食のメニューになることが高確率であります。 週に3回ぐらいは食べる機会があ...
妊婦はオリーブを食べても大丈夫？妊娠中のオリーブ3つの注意点と影響
イタリア料理には欠かせないオリーブ。 ここ数年、日本でもいろいろな料理が浸透し、オリーブを使った料理もよく食べられるようになりました。 妊娠すると食事にも気を使うようになりますが、意外と制限される食材も多いですよね。 そ...
妊婦に鉄は必要？目安量や不足した時の対策、おすすめ食品など5つの注意点
多くの女性の悩みに貧血があります。 妊婦さんになるとその悩みはより深刻に！ 原因はほとんどが「鉄分不足」なんです。 妊婦さんには鉄が必要不可欠！圧倒的に足りていないケースもしばしばで、薬を飲んだり注射を打たなければならな...
つわり中に飴が食べたい！2つのおすすめキャンディーと注意点
喉の不調を助けてくれる飴は、多くの方に好まれる商品のひとつです。 特に冬場などの乾燥時期には、のど飴が欠かせない！と常備している人も多いのではないでしょうか。 そんな人気の飴ですが、妊婦さんにも大きな力を発揮してくれます...
妊婦はこんにゃくを食べても大丈夫？妊娠中のコンニャク3つの注意点と影響
妊娠すると、避けたほうがよいとされる食材や食品が多いことに驚いたという人も多いのではないでしょうか。 私も妊娠して食事に気を使うようになり、今まで食べていたものに「これは妊婦が食べていいのだろうか」という不安を感じるよう...
妊婦にカルシウムは必要？1日の摂取量と不足の悪影響、多く含む食品など5つの注意点
カルシウムといえば歯や骨。 背がグングン伸びている成長期の子どもや、激しい運動をする人に必要不可欠なもの、というイメージですよね。 しかし実は妊婦にも欠かせない栄養素って知っていますか？ 不足すると骨がスカスカになったり...
つわり中に牛丼が食べたい！2つのおすすめ牛丼と注意点
急に牛丼が食べたくなるときってありますよね。 私の家の近くには『なか卵』があるので、そんなときは食べに行くか持ち帰るかして牛丼を楽しみます。 自分で作るのも簡単なのでよく作るのですが、妊娠しているときは、牛丼という食べ物...
妊婦にマグネシウムは必要？1日の摂取量と不足の悪影響、多く含む食品など5つの注意点
妊婦さんにマグネシウムが必要と言われても、あまり馴染みがないですよね。 聞き慣れない栄養素ですが、不足すると神経や心臓・血管の働きに異常が出るリスクがアップするんです。 もちろん、妊婦さんにも必要不可欠！ そんなマグネシ...
つわり中に梅干しが食べたい！2つのおすすめ梅干しと3つの注意点
つわり中に梅干しが食べたい！おすすめ2選と3つの注意点 梅干しと聞くと、口の中が酸っぱくなってきますよね。 一度食べた人は、あの強烈な酸っぱさを思い出して、梅干しと聞いただけで食べたような気になってしまうほどです。 そん...
妊婦にビタミンは必要？目安の摂取量や食品、摂取方法など5つの注意点
ビタミンが体に必要不可欠なものというのは皆さん、ご存知ですよね。 妊婦さんも例外ではありません。 しかし、妊婦さんには過剰摂取に気を付けるべきビタミンと、不足すると深刻な事態に陥るビタミンがあって不安になってしまいがち！...
