初めての妊娠、出産は不安なことがたくさん。
何もかも初めてで嬉しい反面戸惑いや不安感を感じることもあるでしょう。
妊娠後期になると出産も近づいてくるのでますます不安になってしまうのではないでしょうか？
初めての妊娠に限らず出産が近づいてくれば不安になってしまうのはみんな同じです。
私は5人の子供を産んでいますが、いろいろと知識のついてきた4人目5人目が一番出産前に不安に思っていました。
1人目の時は初めてのことだったので陣痛もよくわからずあっという間に生まれてしまっていて、不安に思うことも全くありませんでした。
2人目3人目も1人目が超安産だったのでまたそうだろうと余裕の出産。
しかし、4人目からはインターネットで検索するのがあたりまえの時代になり、知らなくて良いネガティブな情報まで知ってしまい不安が大きくなっていました。
そんな私が妊娠後期の不安感を乗り切った方法を10個ご紹介します。
- お笑い番組を見る
- 好きな音楽を聞く
- 友達とおしゃべり
- ゆっくりお風呂に入る
- ヨガ
- ネガティブな情報は調べない
- 美味しいものを食べる
- 散歩など外へ出る
- 赤ちゃんの準備をして出産を楽しみに待つ
- 自分は安産だと自己暗示
目次
妊娠後期の不安感、どうして不安になってしまうの？
妊娠後期に不安感に苛まれる妊婦さんは多いでしょう。
私の1人目出産の時のように全く不安もなく自分は安産だと思い込んで疑わない妊婦さんは少ないですよね。
1人目の時は全く不安もなく安産だった私も4人目5人目ともなるといろいろな怖い情報も知ってしまい、不安感を抱くようになりました。
どうして妊娠後期には不安感を抱きやすいのでしょうか？
出産に対する恐怖
もちろん出産に対して怖いと思うのは当たり前のことです。
医学が進歩した現代でも出産で死亡してしまうことは0パーセントではありません。
出産は命がけの一大事、怖いと思うのが当然です。
陣痛の痛みが未知の初産も怖いですが、2人目からの出産は経験しているからこそまたあの痛みに耐えるのか・・・と怖く思ってしまうものです。
ホルモンのバランス
普段はポジティブで不安など感じない人でも妊娠するとホルモンのバランスが変化するので、ネガテォブになったり不安を感じるようになったりしやすくなります。
赤ちゃんが無事に生まれるか不安
赤ちゃんは授かりもので、私たち人間の力でどうにかするには限界があります。
そんな奇跡の大事な赤ちゃんがもし死産だったら？
奇形児だったら？考え出したらキリがありません。大事な我が子は元気に五体満足に生まれて欲しいものですよね。赤ちゃんを無事に産み終わるまで不安に思ってしまうのも仕方ありません。
妊娠後期に感じやすい不安。こうして乗り切ろう
妊娠後期は何かと不安になりやすい時。
しかし、せっかく可愛い我が子に会えるのがもうすぐなのにグジグジしてたらもったいない！
胎動を感じられるのもあと少しだけ。
お腹の赤ちゃんとの一心同体の時期を楽しい気持ちで過ごしたいものです。
妊娠後期に不安感に襲われた時に解消する方法を10個ご紹介します。
お笑い番組を見る
人間はネガティブとポジティブ2つの感情を同時に抱くのは不可能です。
不安感に襲われた時はお笑い番組など笑えるものを見て不安を吹き飛しましょう。
私は陣痛中も病院でお笑い番組を見ながら過ごしていたら不安もなく楽しくお産できましたよ！
好きな音楽を聞く
好きな音楽を聴くのも楽しい気分になって良いですね。
できれば明るい曲が良いでしょう。歌ったりカラオケもオススメです。
友達とおしゃべり
女はおしゃべりが好き！やっぱり一番の気分転換は友達とのおしゃべりですよね。
同じ妊婦仲間なら話も盛り上がるでしょう。
ゆっくりお風呂に入る
リラックスするためにゆっくりお風呂に入るのもオススメです。
良い香りの入浴剤を入れても良いですね。
ヨガ
妊娠後期はお腹が大きいので無理な体勢はできませんがヨガもオススメ。
ただ横になって目を閉じて瞑想するだけでも不安感から解放されますよ。
ネガティブな情報は調べない
今の時代スマホでなんでも調べられます。
出産の事故や死産などの怖い情報もすぐ見れてしまいます。
そういうものばかり見ていると自分もそうなるかも・・・と不安になってしまいますので見ないに越したことはありません。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べると幸せな気持ちになるので不安に思っていても忘れることができます。
甘いものもオススメです。
散歩など外へ出る
家に一人で閉じこもってばかりいると不安なことばかり考えてしまいます。
公園やカフェなどへ散歩してみるのも良いですね。
赤ちゃんの準備をして出産を楽しみに待つ
出産は怖い、不安な事もあります。
しかし、赤ちゃんに会えるのももうすぐ！ベビーグッズを用意したり赤ちゃんを楽しみに待っていれば不安も和らぎます。
自分は安産だと自己暗示
「自分は安産に違いない！」と思い込んでいると不安も軽減します。
これは私が実践した本当の話です！
妊娠後期の不安、上手に解消して楽しくお産しよう
妊娠後期は出産に対する不安が大きくなってしまいます。
しかしもうすぐ赤ちゃんに会えるのも楽しみです。
楽しい気持ちになることをたくさんすると不安な気持ちも何処かへ行ってしまいます。
上手に気分転換して不安を解消し楽しくお産に臨みましょう。
