妊娠中はお腹の赤ちゃんを健康に育てるために食べるものにも気を使う妊婦さんが多いですよね。
でも、妊娠中というのはいつもと食の好みが変わってしまいジャンクフードがやたらと食べたくもなります。
私も妊娠中はマックのポテトがやたらと食べたくて仕方ありませんでした。
でも食べたいと思うままに食べてしまっては太ってしまうし、体に悪そうなので月に何回かと決めて食べていました。
なんとなく体に悪そうなイメージのマクドナルドですが、妊娠中に食べても良いのでしょうか。
結論から言うと、マクドナルドを妊婦が食べることは問題ありません。
しかし注意してほしいことが5つあります。
・食べ過ぎない
・毎日は避ける
・バランスを考える
・味が濃すぎるのはNG
・ドリンクにも注意
この5つの注意点を守って、妊娠中に無性に食べたくなるマック商品と上手に付き合っていきましょう。
目次
以外と体に良い？マクドナルドのメニュー
世界最大のファストフードチェーンストアとして不動の人気を誇るマクドナルド。
1940年にアメリカで1号店を構えてから現在に至るまで、全世界で店舗展開されています。
日本でも関東では”マック”、関西では”マクド”などの愛称で親しまれていますね。
そしてマクドナルドといえばジャンクフードの代表のようなもの。
そのためどうしても体に悪いとか太るとかいうイメージがついて回ります。
確かに昔のマクドナルドはそういったメニューだったかもしれません。
しかし昨今の健康ブームに後押しされ、マクドナルドも健康志向になってきています。
サイドメニューにサラダ
マクドナルドのサイドメニューといえばマックフライドポテトですが、実はサラダやコーンも選べるって知っていましたか？
健康やダイエットに興味のある女性なら、サイドメニューでポテト以外にサラダが選べるのは嬉しいですね。
どうしてもハンバーガーがメインの食事ですと栄養のバランスが偏ってしまいます。
そこでサイドメニューをサラダにすることで、野菜がとれ栄養のバランスもよくなります。
特に妊娠中はバランスの良い食事を摂ることが大事ですので、野菜を食べることを意識してください。
品質の向上
以前のマクドナルドは、品質の悪い肉を使用していたりなどの問題がありました。
そのためその当時のマクドナルドでしたら、妊婦が食べるのに心配なこともあったことでしょう。
しかしいろいろな問題が浮き彫りになってから、マクドナルドは品質の改善に力を入れていおり、今では信頼できる材料を使用しています。
マクドナルドの公式ホームページでも産地や製造の過程を公開しています。
このように、マクドの食材がどのようなところでどうやって作られているか知ることで安心して食べることができますね。
バーガーの野菜も増量
以前のマクドナルドはハンバーガーに野菜があまり入っていませんでした。
しかし、最近のメニューはトマトや玉ねぎなどの野菜も豊富に挟んであります。
以前はピクルスかレタスくらいでしたが、野菜が増えたことで健康志向の女性は嬉しいですね。
妊娠中は野菜もたくさん食べたいので、ハンバーガーの野菜が増えたのは妊婦にとっても良いことです。
ジャンクフードを食べるにしても野菜が多いに越したことはありません。
妊婦にも安心、チーズ入りハンバーガー
実は妊婦は、種類によってチーズを食べない方がよいとされているのをご存知ですか？
チーズにはナチュラルチーズとプロセスチーズの２種類があり、妊娠中はナチュラルチーズの摂取を避けた方が良いといわれています。
というのも、ナチュラルチーズはリステリア菌という食中毒を引き起こす菌を持っている可能性があるから。
免疫力の下がっている妊婦には不向きなのです。
一方プロセスチーズは製造の段階で加工処理をしているチーズなので、リステリア菌の繁殖の心配はありません。
ではマクドナルドのチーズはというと、オリジナルでブレンドされたプロセスチーズ。
そのことから、妊娠中のママでも安心してチーズ入りハンバーガーを注文することができます。
ちなみに妊婦がチーズを食べても良いか？ということを詳しく書いている記事がありますので、併せてご参考にしてください。
参考記事⇒妊婦はナチュラルチーズを食べちゃダメ？影響と安全チーズ5つの栄養素
食べすぎない！妊婦がマクドナルド商品を食べる時の注意点
妊娠初期・中期など、時期にかかわらず妊娠中は無性にマックを食べたくなる方が多いです。
私もそうでした。
特にフライドポテトが食べたくてしょうがないといったことが結構ありました。
どうやらつわり時期に『マックが食べたい！』という妊婦さんは大勢いるようです。
むしろマックしか受け付けない体になったとか…
野菜を入れたりチーズをオリジナル精製しているなど改良されているマックですが、ジャンクフードという印象が拭い切れず、まだまだ体に悪そうなイメージをされがちなマクドナルド。
そのため無性に食べたくても我慢している妊婦さんもいるかもしれません。
臨月の方は特に、体重の増加を気にして『マックを食べたくても食べられない』と苦しんでいると聞きます。
しかし、本当に大変なのは出産後。
乳腺の詰まりや授乳で届く赤ちゃんへの栄養を考えると、出産後の方が食べ物に制限があるとされています。
またあまりにも我慢しすぎるとストレスがたまってかえってお腹の赤ちゃんにもよくありません。
よって生まれる前の臨月時でしたら、ストレスが溜まる前にいつも頑張っている自分へのご褒美としてマックへ立ち寄ってみてはいかがですか？
ただしどうしてもマクドナルド商品が食べたくなった時は、以下５つの注意点を守って食べるようにしましょう。
・食べ過ぎない
やはりマクドナルド商品はカロリーも塩分も気になります。
一度に食べる量は多くても1セット分までにしておきましょう。
特に妊娠中はお腹が空くのでたくさん食べたくなってしまうかもしれませんが、そこは我慢して食べ過ぎない方が良いですね。
マクドのハンバーガーやポテトは味付けが濃くなっていますので塩分が強いです。
妊娠中の塩分の摂りすぎは妊娠高血圧症候群などを引き起こす原因にもなりますので注意してください。
また、ハンバーガーなどは高カロリー。
妊娠中は体重を増やしすぎないことも大事ですので、カロリーの高いものは食べすぎない方が良いですね。
・毎日は避ける
妊婦はマクドナルド商品が無性に食べたくなります。
もっと言えば毎日食べたいと思うこともあります。
だからと言って毎日食べるのはやめましょう。
妊娠中はバランスの良い食事が大事です。
マックをはじめ、ファストフードの商品を毎日食べていたらバランスの悪い食生活になってしまいます。
また、カロリーも摂りすぎになり、太ってしまったり妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病などのトラブルが起こることも。
マクドナルド商品が食べたい時は、週に1回までなどと回数を決めて食べるようにすると良いでしょう。
同様に、便利だからとマックを含めファストフードを日替わりでとるのも良くありません。
赤ちゃんを出産したら自ずと家事は増えます。
花嫁修業ならぬ母親修行のチャンス！
レパートリーを増やすつもりで、自炊を心がけてみましょうね。
・バランスを考える
マクドナルドのセットですと、やはりそうしてもバランスの良い食事とは言えません。
サイドメニューをサラダにする、昼食がマクドナルドだったら夕食は野菜を多く取り入れるなどバランスをとることをオススメします。
・味が濃すぎるのはNG
味が濃いということは塩分が強いということです。
妊娠中に塩分の濃いものを食べすぎると妊娠高血圧症候群になったりとトラブルに見舞われてしまいます。
ポテトなどは塩がかかっていますので塩分が気になる場合は塩抜きで頼んでみてください。
マクドナルドでは塩抜きのポテトのオーダーも受け付けてくれますので、妊娠中のマックのポテトは塩抜きで頼むのもオススメです。
・ドリンクにも注意
マクドナルドではセットにつけるドリンクが選べます。
ハンバーガーやポテトには炭酸飲料が飲みたくなってしまいますが、オレンジジュースやりんごジュース、ミルクなどの方が妊娠中はオススメです。
アイスコーヒーなどはカフェインが気になりますので避けましょう。
また、コーラにもカフェインが含まれていますので、コーラも避けた方が無難ですね。
炭酸飲料などには糖分がとても多く入っています。
妊娠中は糖分の摂りすぎもよくないのでやめておきましょう。
○妊娠中でもマクドナルド商品は食べてもOK！でも注意点を守って
妊娠中でもマクドナルド商品はを食べることは問題ありません。
しかし、やはりカロリーや塩分、栄養素のバランスなどは気になるところです。
妊婦がマクドナルドの商品を食べる時は5つの注意点を守ってください。
・食べ過ぎない
・毎日は避ける
・バランスを考える
・味が濃すぎるのはNG
・ドリンクにも注意
