妊娠超初期であっても、人より早い時期に食欲に変化が現れる人もいるのです。
まだ多くの人は変化がなく普段通りに暮らしているでしょう。
この時期は、ホルモンバランスがもの凄い勢いで変化していく時期で、気づかないうちに体も様変わりしています。
体の変化に影響されやすい人は、この時期から食欲旺盛になってひたすらに味わっていたいと思う人もいれば、胃がムカつく事が起こり食欲不振になる人も。
今回は、
- 妊娠超初期は食欲に変化がある？
- 妊娠超初期に食欲旺盛になる原因
- 妊娠超初期に食欲不振になる原因
- 食欲旺盛や不振になる時の妊娠超初期の対策
といった妊娠超初期の食欲旺盛や食欲不振になる原因や対策についてご説明していきますね。
目次
妊娠超初期は食欲に変化がある？
妊娠超初期では、食欲に変化がある人は少ないと考えられますが、中には人より早くから食欲に変化が出てくる人も。
妊娠がスタートすると、飛躍的なホルモンバランスの変化が始まって、つわり開始も早く食欲旺盛、食欲不振といった事が起こるケースもあります。
妊娠超初期に食欲旺盛になる原因
妊娠超初期には、体が変化して脂肪を蓄えておこうと働いて、常日頃よりも食欲が増加し、中枢神経が刺激されて赤ちゃんの成長の促進をサポートしてくれます。
妊娠初期に入って、つわりが始まると、胃の中が空っぽになる事で更に胃の調子が悪化する「食べつわり」がスタートします。食べつわりは、お腹がすくと悪化するので、胃を空にしないよう対策が必要です。
妊娠超初期に食欲不振になる原因
妊娠超初期の食欲不振の原因には、やはりつわりが関係しています。
いつも好きなものが食べられなくなる、全然好みでないものを食べたくなる食の変化も起こる事があります。
胃がムカついて時間帯によって吐き気が酷くなる事も。
食中毒や胃腸炎の初期段階とも似ているので留意が必要です。
食欲の変化や眠気があると妊娠かも？
妊娠すると、人によっては多くの身体の調子の異変が現れる事があります。
妊娠超初期症状の中には、食欲の変化や眠気が現れる事も。
妊娠の可能性があって、異常な眠気に襲われる、胃がムカつく、食欲旺盛、不振になる時は、妊娠の可能性を視野に入れて行動しましょう。
- 眠気
- 胃がムカつく
- 食欲旺盛
- 食欲不振
- 吐き気
食欲旺盛や不振になる時の妊娠超初期の各５つの対策
それでは、妊娠超初期の食欲旺盛や食欲不振時の対策はどういう方法を取れば良いと思いますか。
初期の段階で、食欲旺盛になるのは食事バランスに留意しているとしたら、問題ありません。
しかしながら、妊娠中期以降に体重が極端に増えすぎる、減りすぎるのはよくありませんので、食事バランスを今から改善しておいた方が良いでしょう。
食欲旺盛になる５つの対策
何度かに食事を分けると、食欲を抑える事に繋がります。
更に、よく噛んで食べる事で脳が刺激されて満腹感を与えてくれますよ。
又、仕事中以外に趣味の時間が持てるのであれば、趣味に没頭すると食欲を抑えるので１つの対策に。
私も食欲旺盛になる方で、妊娠中期以降には通常時より20kg以上体重増加が起こってしまい、大変でした。
そのような事にならないように、仕事中には、カロリーが低い飴など食べやすいものを用意してカロリーも抑えておくと良いでしょう。
・最初は副菜（野菜）から
・量を調整して回数を増やす
・よく噛む
・趣味に没頭する
・仕事中は食べやすいものを
食欲不振になる５つの対策
妊娠して、つわりが酷い体質に変わってしまう人もいるのです。
時には、食欲不振が続いてしまう事も。
妊娠超初期には、それほど食べられなくても赤ちゃんには影響はないとされていますが、あまりに食べられない状態が続くと良くありません。
そういった事に発展しない為にも、妊娠超初期の頃から対策を行っておきましょう。
- 楽に食べられるものを
- 冷たいものを（冷え注意）
- すぐ口に入れられるものを常備する
- サプリメントの活用
- 趣味に没頭する
口にできる時に、口にしやすいものを冷えている物は、吐き気がある時に手軽に食べられるのでお勧めです。
妊婦さんに冷えは大敵ですので、程よく食べるようにして下さいね。仕事中などで自由が利かない時は、食欲不振の対策に空腹を避ける為に、すぐに口に入れられるものを準備しておきましょう。
更に、趣味に没頭する、サプリメントの活用も有効的ですよ。
妊娠悪阻について
私の周りにも、「妊娠悪阻」と呼ばれる水も嘔吐してしまい何も食べられない状態でハイリスク出産した子がいました。
初期からずっと入院で、無事に出産できたことが奇跡だと思うほど、妊婦は辛い状態でした。
このいった妊娠する事で早い段階から症状が悪化する場合もあり、危険を伴いますので注意が必要です。
脱水症状には特に注意しなければなりません。
その他にも、以下のような症状が現れたら、すぐに医療機関へ受診するようにして下さいね。
- 貧血症状がある（めまいやふらつき）
- 脱水症状
- ２～３日何も口にできない
- 1日で1kg以上減る（連日して体重が急激に減るなど）
まとめ
妊娠すると、ホルモンバランスの変化から様々な変化を引き起こします。
今まで何でも食べられていたのに好き嫌いがでてくる事も。
冷たいアイスなど口にできるものを口に運ぶようにすると良いでしょう。
冷えは大敵ですので、くれぐれも食べ過ぎて体を冷やさないようにして下さいね。
食欲不振のつわりは、妊娠15週目から17週頃には落ち着く事も多いです。
反対に食欲が増す事があるので注意しましょう。
あまり神経にならずに、食生活バランスが崩れないように意識して、出産までリラックスして臨みましょう。
