妊娠中はつわりで気分が悪くなったり、やたらと喉が乾いたりと普段とは体の状態が変化してトラブルになることも多いです。

妊娠初期にはつわりで辛い思いをし、妊娠後期にも様々な体調の変化が起こるもの。

また、妊娠後期にも体調の変化の一つに喉や口の中が乾くということがあります。

では妊娠後期にどうして喉が乾いたり、口の中が乾いたりするのでしょうか？

その原因は5つあります。

• プロゲステロンの働き
• 血流が増えるため
• 羊水を綺麗に保つため
• 代謝が良くなっているため
• 不安や緊張

どうやら妊娠後期で体に変化が起こるため、それに伴って喉も乾きやすくなるようですね。

喉が乾くのでたくさん水分を摂りたくなりますが、妊娠後期はむくみなども気になる時期。

また、たくさん飲むとトイレも近くなって不便を感じるかもしれません。

そして喉が乾くからといって、冷たいジュースやコーヒー、紅茶をたくさん飲むのはダメです。

妊娠後期に喉が乾いて仕方がない時のお勧めの対処法を7つご紹介します。

• 白湯を飲む
• 氷舐める
• タンブラーに白湯を持ち歩く
• 飴を舐める
• 小分けに水分補給する
• ジュースやコーヒー、紅茶は避ける
• 冷たいものを飲みすぎない

それでは解説をしていきます！参考にしてください♪

妊娠後期に喉が乾く理由は？体質やホルモンの変化のせい？

妊娠後期に喉が乾いて仕方がないのは、妊娠後期になって体質が変わったりホルモンのバランスが崩れたりすることが原因です。

はじめに妊娠後期に喉が乾く原因を6つご紹介します。

プロゲステロンの働き

妊娠中はプロゲステロンというホルモンが活発に働くようになります。

プロゲステロンは体内に水分を貯めようとする働きがあります。

妊娠中の体には普段よりも多い栄養と水分が必要です。

妊娠後期は特に大きくなった胎児や血液量が増えて水分量がより多く必要になるので、喉の渇きを感じやすくなるのです。

血流が増えるため

妊娠するとお腹の赤ちゃんに栄養を運ぶために妊婦の体の血流が増えます。

血液も水分でできていますから、体の水分が血液に回されれば乾きを感じて喉が乾くようになります。

羊水を綺麗に保つため

妊娠中はお腹の赤ちゃんを守るため子宮内は羊水で満たされています。

この羊水も妊婦の体の水分からできています。

つまり羊水を綺麗に保つために体の水分が循環し、より多くの水分が必要となることで喉が乾いてしまいます。

代謝が良くなっているため

妊娠後期ともなるとお腹も随分大きくなっている時期ですね。

普段と同じように動いていても運動量は普段以上なうえ、妊娠後期は代謝が良くなっています。

寝汗がひどかったり、暑い感じがするのはそのため。

代謝が良いと汗もたくさんかきます。

汗をかくと体の水分が奪われますので喉が乾いてしまいます。

不安や緊張

妊娠後期ともなると出産まであと少し。

初めての出産に緊張や不安もあることでしょう。

私は5人産んでいますが何人産んでもやはり出産前は緊張していました。

緊張状態にあると喉も乾いてきてしまいますね。

妊娠後期の喉の乾きにお勧めの7つの対処法

妊娠後期にやたらと喉が乾いて仕方がない場合、ただガブガブと水分を飲むのは良くありません。

妊娠後期に口が乾いた時のお勧めの対処法を7つご紹介します。

白湯を飲む

白湯は糖分もカロリーもカフェインも無いので妊娠後期の水分補給にはとてもオススメです。

冷たいものを飲むと体が冷えてしまいますが、白湯ならそういう心配もありません。

またお湯さえ沸かせれば誰でも作れるし経済的。

私は朝起きると毎日1杯の白湯を飲むようにしていますよ。

氷を舐める

喉が乾いて仕方ない時に、氷を口に含んで口の中でゆっくり溶かして行くと喉の乾きが癒されます。

口が渇くといってガリガリ噛むのはオススメできません。

氷は冷たいので体を冷やしてしまいますし、氷食症の危険もありますので食べ過ぎには注意してください。

関連記事⇒妊婦はカキ氷を食べちゃダメ？妊娠中のかき氷4つの注意点と胎児への影響

タンブラーに白湯を持ち歩く

出かけた先で喉が乾いてしまうと、つい自動販売機などでジュースやコーヒーを買って飲んでしまいますよね。

お財布にも優しくありませんし、コーヒーなどのカフェインやジュースの糖分は妊娠後期には控えたいものです。

出先で喉が渇いた時にオススメなのが、タンブラーや水筒に白湯を入れて持ち歩いておくこと。

これでどこでも喉の乾きを癒せます。

飴を舐める

喉が渇いた時には飴を舐めるのもオススメです。

飴を舐めると唾液が分泌されるので喉や口の乾きを癒すことができます。

あまりにも甘い飴だと余計に喉が乾いてしまうのですっきりした味のものがお勧め！

ただ食べ過ぎはカロリーオーバーになるので注意しましょう。

小分けに水分補給する

妊娠後期に喉がやたら乾くからといって水分を一気にがぶ飲みするのはお勧めできません。

こまめに少しずつ飲むと良いでしょう。

ジュースやコーヒー、紅茶は避ける

ジュースやコーヒー、紅茶で喉の乾きを癒すのはお勧めできません。

コーヒーや紅茶はカフェインが妊婦には良く無いですし、ジュースもカロリーオーバーになってしまいます。

甘いジュースではその時は喉が潤ったような気になりますが、またすぐに喉が乾いてしまうので悪循環です。

冷たいものを飲みすぎない

妊娠中は体を冷やすことはお腹の赤ちゃんに良くありません。

お産時にも影響を与えかねませんので、喉が乾くからといってキンキンに冷えたものばかり飲むのはやめておきましょう。

関連記事⇒妊婦の冷えは大敵！妊娠中の冷え、胎児への影響9つの理由と対策

妊娠後期は喉が乾きやすい！対策をとって乗り切ろう！

妊娠後期はホルモンの働きや、血流増加、羊水などの影響で喉が乾きやすくなっています。

大きなお腹で汗をかきやすくなってもいるので、こまめに水分補給をすることが望ましいでしょう。

そして妊娠後期の水分補給には白湯がお勧めです。

また、一気に飲まずに小分けにこまめに飲むと良いですね。