妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも体に良いものを食べたいですよね。
しかし、ホルモンのバランスの変化などから食の好みが変わり、ジャンクフードや脂っこいものばかり食べたくなる妊婦さんも多いです。
お菓子も妊娠中は無性に食べたくなるものの一つ。
特に味が濃くて油っぽいポテトチップスは妊婦が無性に食べたくなるお菓子です。
私も妊娠中はポテチが無性に食べたくなり、ついつい毎日にように食べていました。
結果妊娠中の体重増加が10キロを超えてしまい反省したということもあります。
さて、妊婦はポテトチップを食べても良いのでしょうか。
私は妊娠中食べていて特に問題はありませんでしたし、ポテチの成分をみても妊婦が絶対に食べてはいけないというものではなさそうです。
しかし、妊婦がポテトチップスを食べるときには注意点が3つあります。
- 食べ過ぎない
- 刺激的な味は避ける
- つわりの時期は気にぜず食べる
この3つの注意点を守ってポテトチップスを食べるようにしましょう。
目次
なぜか妊婦がハマるポテトチップス
妊娠中、特につわりの期間は食の好みが変わります。
今まで好きだったものが食べられなくなったり、逆に今までは食べたくなかったようなものが無性に食べたくなったりしますよね。
つわり中は酸っぱいものが欲しくなる妊婦さんが多いです。
酢の物や梅干しなどは酸っぱくて口の中がシャキっとするのでつわり中の妊婦に好まれる食べ物です。
他にはトマトにハマる妊婦さんもいます。
私も妊娠する前はあまりトマトが好きではなかったのに、つわり中はトマトがとても美味しく感じられました。
あとハマったのがフライドポテトです。
あの脂っこさと絶妙な塩加減が妊娠中は特に美味しく感じました。
ポテトチップスも無性に食べたくなることがあり、いつも買い置きを欠かさないようにしていました。
ポテトチップスにハマる妊婦さんは結構多く、つわり中にポテトチップスだけしか受け付けなくなってしまう方もいるほど。
あの油の感じと塩分に妊娠中はハマってしまうのでしょう。
ポテチはいろいろな味がありますが、ハマる味も人それぞれ。
酸っぱい系の味やシンプルな塩味は特に妊娠中には食べたくなる味ですね。
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食べ過ぎはダメ！妊婦がポテトチップスを食べるときの注意点
妊婦が大好きなポテトチップスですが、食べるときには3つの注意点があります。
1．食べ過ぎない
ポテトチップスは1袋あたりのカロリーが結構高いです。
100gあたり500kcalほどのカロリーがあります。
また基本的には塩で味付けされているので塩分も気になります。
ポテトチップスには内容量が様々で、小さい袋5つが1パックで売られているものもあります。
食べるときは内容量の少ないポテトチップスを選ぶのが安心です。
妊婦がポテトチップスを食べるときは、小さいサイズのものを1日1回などと決めて食べ過ぎないようにすることが大事です。
また、毎日食べるのも避けたほうが良いでしょう。
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2．刺激的な味は避ける
ポテトチップスにはいろいろな味のものがあります。
のり塩味やコンソメ味、チーズ味など。中にはわさび味やご当地限定の変わり種もありますよね。
妊婦が避けたほうが良いのは辛いタイプのポテトチップスです。
妊娠中は刺激物を避けたほうが安心ですね。
刺激物は胃の粘膜にダメージを与えることもあります。
ポテトチップスを食べるときはカラムーチョなどの辛い味のものはやめておきましょう。
また、ピザポテトなどはチーズも乗っていてカロリーがさらに高くなってしまいます。
妊婦がポテトチップスを食べるときは刺激が少なくてカロリーも低めなうす塩味などがオススメです。
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3．つわりの時期は気にぜず食べる
つわりの時期は普段と味覚が変わり、吐き気もあるので食べたいと思うものが限られてしまいます。
また、食べられるものがこれしかない。他のものだと受け付けない。といったこともあるでしょう。
つわりのときは何も食べられないよりは、唯一食べられるポテトチップスを食べたほうが良いですね。
基本的に食べられるものを食べて少しでも栄養素を摂りましょう。
つわりで何も食べられないけど、ポテトチップスなら食べられるといった場合は、無理をせずに好きな分を食べて大丈夫です。
まとめ ～妊娠中にのポテトチップは注意点を守って食べよう～
妊娠中は無性にポテトチップスが食べたくなる方が多くいます。
中にはポテチ一袋をあっという間に食べてしまったという人もいるほど。
また、つわりの時期はポテトチップスしか食べられないという方もいるでしょう。
あの油っぽさと味が妊娠中はとても美味しく感じますよね。
ついついたくさん食べてしまいがちですが、妊娠中にポテトチップを食べる場合には3つの注意点があります。
- 食べ過ぎない
- 刺激的な味は避ける
- つわりの時期は気にぜず食べる
この3つの注意点を守っていれば大丈夫！
妊娠中も我慢せずにポテトチップスを食べて、ストレスフリーな生活を心がけましょう。
