蕎麦の香ばしいかおりと飲みやすさが人気のそば茶。

妊娠中はカフェインの摂取を控えた方がいいとされているので、お茶の種類に慎重になる妊婦さんも多いでしょう。

その中でそば茶は健康にいいお茶とされていますが、妊娠中に飲んでも問題がないのか、気になる方もいらっしゃいますよね。

今回は妊婦さんが気になるそば茶の効能や、飲む上での注意点などを６つの項目にまとめてみました。

• 健康効果も満載！幅広い年齢層に人気のそば茶
• 蕎麦のポリフェノール、ルチンの効能
• ルチンは妊婦さんの美肌維持に嬉しいビタミンＣと一緒に摂ろう
• そば茶は妊婦さんに嬉しいノンカフェインのお茶
• ノンカロリー飲料で妊娠中も飲みやすい！
• そばアレルギーの方は注意

是非参考にしてくださいね♪

それでは解説をしていきます！

健康効果も満載！幅広い年齢層に人気のそば茶

子供から高齢者まで飲めるクセの無さがそば茶の人気のひとつです。

そば茶は、蕎麦の実を脱皮、焙煎して作る茶系飲料であり、特に人気なのが韃靼そば茶です。

韃靼そば茶は、普通のそば茶よりも後述するルチンという栄養素を豊富に含有。

そばの独特な香りが特徴的なお茶で、高血圧や糖尿病など、生活習慣病の予防や改善に効果的とされています。

蕎麦のポリフェノール、ルチンの効能

ルチンとはそばに含まれるポリフェノールの事で、抗酸化作用があり中性脂肪の高い方に効果的な作用をもたらします。

動脈硬化を防いだり血液をサラサラにする、血圧を下げるなど、生活習慣病の予防にも役立つ栄養素。

体重コントロールも大切な妊娠中、中性脂肪が上がりやすい妊婦さんにもおすすめです。

「蕎麦湯は体に良いから飲んだほうが良い」とお蕎麦屋さんで目にした事がある方もいるかもしれませんね。

蕎麦には妊婦だけでなく、私たちにとって嬉しい栄養素が豊富に含まれているのです。

そんな、ルチンは蕎麦を原料としたそば茶にも含まれています。

また、韃靼そば茶には通常のそば茶の約100倍ものルチンが含まれているため、ルチンを効率的に摂取したい方は韃靼そば茶を選ぶと良いでしょう。

蕎麦の実の栄養素は本当に優秀なのです。

ルチンは妊婦さんの美肌維持に嬉しいビタミンＣと一緒に摂ろう

そば茶に含まれるルチンは、ビタミンＣと大変相性がいい栄養素です。

ルチンには体内へのビタミンＣの吸収を助ける働きがある為です。

ビタミンＣは、コラーゲンの生成に役立ち皮膚や骨などを丈夫に保つ他、免疫力向上など健康面で欠かせない栄養素のひとつです。

また、鉄分の吸収を助ける役割もある為、貧血になりやすい妊婦さんは特に摂取したいところ。

貧血は普段の生活に支障を招くだけでなく、後々出産にも影響を及ぼしますので、普段から予防を心がけておきましょう。

関連記事⇒妊婦は貧血になりやすい？妊娠中の貧血の原因と影響、2つの貧血改善レシピ

妊娠中の色素沈着やシミを抑えたり、予防するという美肌効果がある点も嬉しいですね。

妊婦さんは一日最低でも110ｍｇ以上を目安にビタミンＣを摂取するといいでしょう。

ビタミンＣの摂取は新生児の壊血症のリスクを下げる効果も期待できます。

ただし、ビタミンＣを多くとり過ぎると、下痢になってしまうケースも見られるため、胃腸の調子が悪い方は過剰摂取をしないように心掛けましょう。

そば茶に豊富に含まれるルチンの効果でビタミンＣを効率的に摂取したいですね。

また、厚生労働省も注意喚起しているように葉酸は妊娠中の妊婦にとって必要不可欠です。

必ず摂取するようにしてください。

葉酸については下記ページで詳しく解説をしています。

葉酸サプリランキング2018～市販vs通販！妊娠中におすすめ葉酸サプリ35選

そば茶は妊婦さんに嬉しいノンカフェインのお茶

妊婦さんがカフェインを大量に摂取すると、死産や早産のリスクが増すとされています。

この他にも赤ちゃんの発達遅延の原因にもなりえる成分です。

一日２～３杯までならば直ちに影響はないという意見もありますが、妊娠中のカフェインの摂取はなるべく控えた方が良いとされています。

カフェインはコーヒー以外の飲料(お茶やココア、コーラなど)やチョコレートなど、様々な飲料や食品に含まれており、知らず知らずのうちに多く摂取してしまっている事もありますので要注意。

妊娠中はなるべくカフェインレスやノンカフェインの飲料を摂取するのが望ましいので、ノンカフェインであるそば茶は妊婦さんが安心して飲める飲料の一種でもあります。

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妊娠中はコーヒーを飲んじゃダメ？妊婦のカフェイン胎児への3つの影響

そば茶はノンカロリー飲料！妊娠中の妊婦さんも飲みやすい！

妊娠中は何かとカロリーの値が気になってしまいますが、そば茶はノンカロリーの為、妊婦さんも飲みやすいのが嬉しい点ですね。

生そばや茶そばには1人前400カロリー程度含まれますが、そば茶にはカロリーがありません。

ちなみに、そば茶以外に蕎麦湯にもカロリーは無いので積極的に飲んでも大丈夫です。

そば茶は健康効果があるだけではなく、ダイエット効果も望めるお茶。

以前NHKのあさイチでも、そばの実(抜き実)を使ったそば茶とダイエットの関連を取り上げていたそうです。

これらのことから、体重管理が必要な妊婦さんにもオススメのお茶ですね。

関連記事⇒妊娠中の糖質制限ダイエットは大丈夫？妊婦のの糖質制限2つの危険性と体重管理法

そばアレルギーの妊婦さんは蕎麦茶を飲んじゃダメ！

そばを原料としているそば茶にもアレルギーの成分は含まれていますので、そばアレルギーの症状が出る方は注意が必要です。

症状としては急性蕁麻疹が出たり、重篤化すると呼吸困難やアナフィラキシーショックを起こし最悪の場合死に至るケースも。

食品のアレルギーは元々アレルギー体質ではない方に急に起こることもありますので、そば茶を飲んで体調に違和感を感じた場合は、摂取を控えましょう。

また、当然ですが同様に蕎麦湯や茶そば、十割そばなど蕎麦の実を原料とする食べ物を摂ってはいけません。

そばを食べても大丈夫だったのに、韃靼そば茶を飲んだら軽いアレルギー反応が出たというケースもあります。

ちなみに、妊娠中にそば茶を飲んでも、赤ちゃんがそばアレルギーになるという遺伝的リスクはありません。

特にアレルギー症状がない方は安心してそば茶を飲んでいいでしょう。

妊婦とそば茶まとめ

妊娠初期から中期、妊娠後期の妊婦さんでもそば茶を飲んで問題はありません。

カフェインが含まれていないそば茶は妊娠中にも積極的に取り入れていきたい飲み物です。

妊娠中のそば茶の摂取は、アレルギーにさえ気を付ければ問題がない事がわかりました。

ノンカロリーでメリットが多いそば茶を飲んで、妊娠中もお腹の赤ちゃんと一緒に健康的に過ごしたいですね。

伊藤園といった大手メーカーではペットボトルのそば茶も販売されています。

体が辛くて自分でそば茶を作るのも辛い！という方はペットボトル入りのそば茶を家にストックしておくのも良いかもしれませんね、