蒟蒻特有のもちっとした食感が美味しい一口ゼリー、蒟蒻畑。
同じマンナンライフ製品から出ているララクラッシュも、クラッシュされた蒟蒻畑とジュレが相まっていて、一度食べたら手が止まりません。
どちらも持ち運びしやすく、手軽に食べられることから人気のおやつですね。
蒟蒻の持つ食物繊維も摂ることができるので、お腹にもとっても優しいんですよ♪
しかし、成分表をよく見ると洋酒の文字が…
これは妊娠中に食べても問題はないのでしょうか？
今回は妊婦さんが気になる蒟蒻畑のカロリーや栄養素、原料の疑問などをまとめてみました。この記事のポイントは３つです。
- 蒟蒻畑のカロリーや栄養素
- 成分に洋酒が入っているけど妊婦さんが食べても大丈夫？
- 妊婦さんに嬉しい蒟蒻畑の効果
妊娠中に蒟蒻畑を食べてもいいのか迷っている妊婦さんは、ぜひ読んでくださいね。
それでは、気になる栄養素とカロリーから見ていきましょう。
目次
美味しくて食べやすい！間食にも最適な蒟蒻畑の栄養素やカロリーは？
蒟蒻畑は、マンナンライフから発売されている、こんにゃくにフルーツ果汁を加えて味を付けたこんにゃくゼリーです。
一口サイズのカップに入っており、むにっと弾力のある新しい食感は、それまでのゼリー界に衝撃を与えたことでしょう。
この他にも忙しい時や片手間に持って食べやすいクラッシュタイプの蒟蒻畑や、クラッシュした蒟蒻畑をジューシーな果実ジュレに閉じ込めた一口タイプゼリーのララクラッシュなど、
食べやすい蒟蒻ゼリーもラインナップされています。
ももやりんご、ブドウ、マスカットの他、期間限定の味(みかんや焼き芋)や、ヨーグルト味など種類が豊富なのが嬉しいですね。
妊娠前より、おやつとしてなじみ深い方も多いでしょう。
そんな蒟蒻畑の栄養価やカロリーはどのようになっているのでしょうか？
一番よく見る蒟蒻畑ぶどう味より、１個あたりの栄養素を抜擢してみました。
エネルギー…２５kcal
たんぱく質・脂質…０ｇ
糖質…６．２ｇ
食物繊維…０．４ｇ
ナトリウム…９ｍｇ
リン…２５ｍｇ
カリウム…５１ｍｇ
こうして栄養素を見てみますと、蒟蒻畑には意外とカリウムが多いことに気付きました。
また、こんにゃく由来の為食物繊維が含まれているのもポイントです。
エネルギーや糖質の点から見ると、小腹がすいた際の間食や食後のデザートに数個食べると丁度良いと言えるでしょう。
蒟蒻畑にはなんと洋酒が入っている！？妊娠中に食べてもいいの？
ここで蒟蒻畑の原材料をよく見てみると、中には”洋酒”の文字が。
食べていても洋酒が入っている事に気が付かない位ですので、蒟蒻畑に洋酒が使用されている事実は、あまり知られていませんよね。
アルコールは胎盤を通じて胎児に移行し、奇形や発育の阻害などの悪影響を及ぼす恐れがある為控えるように指導されます。
しかしこれはあくまでワインやビールなどのアルコールを直接摂取した場合の事。
料理やデザートに使われるお酒は主に香り付けなどに使用するため少量ですし、熱を加えアルコールを飛ばしてありますので過剰な心配はいりません。
同様に蒟蒻畑に含まれる洋酒もこのような目的で加えられているため、妊婦さんが蒟蒻畑を食べる事に問題はありません。
マンナンライフ社の公式ホームページでも、以下のように記しています。
Q 妊娠中でも食べて大丈夫ですか？
A お召しあがりいただいても、何ら問題はございません。
よって、これまで通り安心して間食などに頂きましょう。
妊婦さんのしつこい便秘にも効果的な蒟蒻畑
蒟蒻畑に含まれる食物繊維の正体はグルコマンナン。
このグルコマンナンは水溶性の食物繊維であり、善玉菌を増やし腸内環境を整える効果がある他、
血糖値の上昇を抑える役目もあり、妊婦さんにとって嬉しいものでもあります。
店頭に並んでいるこんにゃくは、製造の過程で凝固剤が使われており、その影響で不溶性の食物繊維に変化しています。
一方蒟蒻畑は凝固剤不使用のため、水溶性のままのグルコマンナンを摂取することができます。
多くの妊婦さんが悩まされる便秘ですが、肌荒れや痔、ガスがたまる事によるお腹の膨張感や、腹痛といったトラブルの原因にもなります。
また、排便時に強くいきむことでお腹のハリにつながることも…。
体の内側から便秘を改善するには、食物繊維は欠かせない物。
こういったことからも、蒟蒻畑を食べて、間食やデザートからも食物繊維を摂取しましょう！
蒟蒻畑に含まれるカリウムはむくみの防止に効果的
妊娠中の悩みの一つに、手足のむくみが挙げられますよね。
これは妊娠に伴い血液量の増加や、運動不足による血液の循環が悪くなってしまう事が原因とされており、
妊婦さんのむくみはある程度仕方のない症状でもあります。
カリウムはそんなむくみを解消する効果が期待できるミネラルの一つ。
摂取されたカリウムは、むくみの原因にもなる体内の余分なナトリウムを尿として体の外に排出してくれる役割を持っていますので、
結果的にむくみの改善につながるのです。
カリウムが多い食材には、アボカドや大豆、海藻類などが挙げられます。
蒟蒻畑には一個あたりカリウムが５１ｍｇ含まれていますので、これらの食材を元にした食卓に合わせて、
間食や食後に摂取すると効果的ですね。
その他むくみについてはこちらも参考にしてください⇒妊婦のむくみ解消方法7選〜妊娠中の辛いむくみを改善する対策方法
腹もちもよく、満足度も高い！蒟蒻畑は妊娠中に最適のおやつ
いかがでしたか？洋酒が入っているなど心配な面もありましたが、蒟蒻畑は妊婦さんでも安心して食べる事ができる食品だという事がわかりましたね。
持ち運びもできる上にカリウムや食物繊維も含まれており、食べやすく腹もちも良いのでつわりの妊婦さんも食べやすいおやつです。
ですが、カロリーや糖質は決して低くはありませんので、食べ過ぎには注意してください。
蒟蒻畑は期間限定の味なども発売していますので、季節ごとにお店でチェックしてみてくださいね♪
参考URL：株式会社マンナンライフ
